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认知治疗(COGNITIVE THERAPY)

 

我们很常会讲一个人会得到精神病症是因为“想太多”。或许是因为患上精神病症使到一个人“想太多”。无论是前者还是后者,我觉得都不是很重要,最重要的是如何去减轻病人的痛苦。

 

有的病人会想:脑袋天生本来就是用来想东西的,不去想东西的脑袋,那要脑袋来干什么。他们只答对了一半。不错脑袋天生就是用来想东西的,但脑袋不是天生就会用“正确”的方式来想东西。那何谓“正确”的方式就是一门很大的学问了。我觉得心理学本身就是一门教导人们如何用“正确”的方式来思考。

 

 

习惯是会成为自然的,根据Cognitive Therapy(一种心理治疗技巧)人的情绪和行为是来自于学习的(Learning Theory Paradigm)。但要记得好的习惯会带来“好”的自然,而坏的习惯会带来“坏”的自然。而“坏”的自然我们就称为心理疾病了。我们定义了坏的自然就是心理疾病,那坏的习惯又是什么呢?

 

坏的习惯可以说是偏差的思想系统(Cognitive Distortions、Errors in Information Processing),以下有几个我们比较常见偏差的思想系统(Common Cognitive Distortions):

 

 

1. Selective Abstractions: 

比如当一件事情发生时我们只去注意我们做错了什么,而完全否决了我们在这一件事里的贡献。例如一个医生因为救不到一个病人而去自杀,但他完全否决了过去他也救活了许多病人。

 

2. Arbitrary Inferences: 

还没有考虑过反方的因素就立刻下定义。

 

3. Overgeneralizations: 

因为经历过单一的事件就对其他的相似的事件下一样的定论。例如当一个女人被男人骗感情骗钱过后,那她就认为全部男人都是坏人。

 

4. Magnifications: 

针对一个弱点而加以扩大,而不符现实的状况。

 

以上是一些比较常见的Cognitve Distortions,当一个人能再深入潜意识(Unconscious Mind)里时他才能发现到更多思想上的偏差。

 

COGNITIVE THERAPY 解释了其实这个世界里的每一个人都“过滤”了他所接触的事情,他会从中制造自己的世界,这就是为什么有的人会比较乐观而有些人比较悲观。同是半杯水,但为什么有的人看到的是半空,而有的人看到的是半满,这就是其中的不同了。